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대한적십자사 수상인명구조요원 도전 ④ 4일째, 다이빙풀 첫 경험, 수영구조 교육 2011년 4월과 5월, 약 8주 간의 주말을 대한적십자사 대구지사의 수상인명구조요원 교육으로 보냈다. 수영강사로 일해보고 싶다는 내 엉뚱한 꿈을 이루기 위해 도전했다.대한적십자사는 전국의 각 지사마다 특징이 있다는데, 예를 들면 서울지사는 필기 숙제가 많달지, 대구지사는 달리기 훈련이 버겁달지 하는 등이다. 내가 대구지사에서 교육을 받은 것은 순전히 고향이 대구이기 때문이고, 그 핑계로 주말마다 부모님 얼굴을 보기 위해서였다.아래의 기록은 싸이월드 미니홈피에 틈틈이 적어뒀던 글을 모은 것이다. (2012. 7. 28.)4일째이 날은 다이빙풀을 처음 경험했다. 25M*25M 넓이에 절반은 수심 3M, 나머지 절반은 5M이다. 수온은 보통 수영장보다 기껏해야 1~2도 낮을텐데, 체감온도는 그보다 많이 떨어..
대한적십자사 수상인명구조요원 도전 ③ 3일째, 심폐소생술(CPR), 자동제세동기(AED) 사용법 교육 2011년 4월과 5월, 약 8주 간의 주말을 대한적십자사 대구지사의 수상인명구조요원 교육으로 보냈다. 수영강사로 일해보고 싶다는 내 엉뚱한 꿈을 이루기 위해 도전했다.대한적십자사는 전국의 각 지사마다 특징이 있다는데, 예를 들면 서울지사는 필기 숙제가 많달지, 대구지사는 달리기 훈련이 버겁달지 하는 등이다. 내가 대구지사에서 교육을 받은 것은 순전히 고향이 대구이기 때문이고, 그 핑계로 주말마다 부모님 얼굴을 보기 위해서였다.아래의 기록은 싸이월드 미니홈피에 틈틈이 적어뒀던 글을 모은 것이다. (2012. 7. 28.)3일째금요일 밤까지 숙제하느라 늦게 잤다. 미리 해두려고 했으나 다른 일에 밀려서 간신히 끝내게 된 거다.주중에 수영장 갈 일이 없어 연습을 전혀 하지 못했다. 해서 좀 일찍 수영장에 도..
대한적십자사 수상인명구조요원 도전 ② 2일째, 적응 안 되는 지상훈련 2011년 4월과 5월, 약 8주 간의 주말을 대한적십자사 대구지사의 수상인명구조요원 교육으로 보냈다. 수영강사로 일해보고 싶다는 내 엉뚱한 꿈을 이루기 위해 도전했다.대한적십자사는 전국의 각 지사마다 특징이 있다는데, 예를 들면 서울지사는 필기 숙제가 많달지, 대구지사는 달리기 훈련이 버겁달지 하는 등이다. 내가 대구지사에서 교육을 받은 것은 순전히 고향이 대구이기 때문이고, 그 핑계로 주말마다 부모님 얼굴을 보기 위해서였다.아래의 기록은 싸이월드 미니홈피에 틈틈이 적어뒀던 글을 모은 것이다. (2012. 7. 28.)2일째어제보다 좀 더 일찍 오라고 해서 출발을 서둘렀다. 지각하는 수강생 수만큼 훈련을 더 시키겠다고….오전부터 지상훈련이라는 명목으로 뜀박질을 했는데, 어제 그 아름다운 코스가 이렇게 ..
대한적십자사 수상인명구조요원 도전 ① 1일째, 기초테스트 합격 2011년 4월과 5월, 약 8주 간의 주말을 대한적십자사 대구지사의 수상인명구조요원 교육으로 보냈다. 수영강사로 일해보고 싶다는 내 엉뚱한 꿈을 이루기 위해 도전했다.대한적십자사는 전국의 각 지사마다 특징이 있다는데, 예를 들면 서울지사는 필기 숙제가 많달지, 대구지사는 달리기 훈련이 버겁달지 하는 등이다. 내가 대구지사에서 교육을 받은 것은 순전히 고향이 대구이기 때문이고, 그 핑계로 주말마다 부모님 얼굴을 보기 위해서였다.아래의 기록은 싸이월드 미니홈피에 틈틈이 적어뒀던 글을 모은 것이다. (2012. 7. 28.)1일째8시에 나섰더니 9시 전까지는 도착했다. 버스 한 번 갈아탔다.어릴 적 기억에 두류수영장은 엄청난 언덕 위에 있었는데, 버스정류장에서 한 블럭도 안 들어간 곳에 실내수영장이 떡 하니..
생애 첫 풀코스 마라톤 도전 ⑤ 대회 D+3, 회복의 중요성 첫 풀코스 완주 후 3일째. 대회 당일과 그 다음 날의 무릎 통증은 거짓말처럼 사라졌습니다. 냉찜질이 효과적이었던 것 같습니다. 저는 이번에 편의점에서 파는 얼음을 사용했는데, 인터넷 검색을 해보니 종이컵에 물을 담아서 얼린 다음에 끝 부분을 잘라내고 문지르는 방식으로도 냉찜질을 할 수 있다고 합니다.대회 후 충분한 수면을 취했습니다. 약간의 감기 기운이 있는데, 이건 어쩔 수 없을 것 같습니다. 언제부터 다시 달릴 수 있을지에 관하여, 첫 풀코스 완주자는 2주 정도는 쉬어주는 것이 좋다고 합니다. 저도 그 정도는 쉬어야 되겠다 싶어서 오늘 운동은 상체 위주로 쉬엄 쉬엄 했습니다. 어째서인지 체중은 대회 전이나 후나 큰 차이가 없었네요. 대회가 끝나고 몸이 원하는 대로 가리지 않고 많이 먹어준 덕분인 것..
생애 첫 풀코스 마라톤 도전 ④ 완주! 기록은 4시간 56분 25초 첫 풀코스 무사히 완주했습니다.목표했던 4시간 30분 보다 약 26분이 더 소요된 기록으로, 아쉽게도 목표 달성에는 실패했습니다. 달리는 도중에 5KM 지점당 소요시간, 통과시각, 구간별 기록 등을 인터넷으로 실시간 조회할 수 있어 매우 편리했습니다(LiveRun).위 그래프에서도 볼 수 있듯이 20KM 지점 이후부터가 고비였습니다. 그때까지는 적어도 1KM 당 6분 30초 정도의 페이스를 유지했는데, 20KM를 지나면서 1KM 당 7분 30초 정도로 페이스가 떨어졌습니다. 거리주 훈련을 제대로 하지 않았기 때문입니다.달리면서 본 현수막에 “고통은 순간이고, 완주는 영원하다.”라는 말이 있었습니다. ‘고통이 순간이라고? 글쎄, 내가 다시 풀코스를 달리게 될까….’ 아직은 엄두가 나질 않습니다. 많이 고통..
생애 첫 풀코스 마라톤 도전 ③ 대회 D-2, 마지막 달리기 대회 당일 신을 러닝화를 마련했습니다. 집 근처에 미즈노 매장이 있고, 가격대도 괜찮길래 바로 신어보고 구입했습니다. 첫 마라톤용 러닝화이자, 첫 풀코스를 함께할 러닝화는 바로 미즈노 WAVE SAYONARA 2 입니다(109,000원). 점원분의 호의로 양말도 한 켤레 얻었습니다.비록 대회 D-2이지만, 지금 신고 있는 나이키 운동화를 그대로 신고, 감히 풀코스를 뛰는 것보다는 마라톤용 러닝화를 구하는 것이 낫다는 계산이 섰습니다. 좀 더 일찍 구입해서 여러 번 장거리를 뛰었다면 좋았으련만…, 아쉬운 대로 학교 대운동장 트랙을 약 7KM 정도 뛰었습니다. 이전보다 확실히 가벼운 느낌입니다. (2015. 3. 13.)
생애 첫 풀코스 마라톤 도전 ② 대회 당일 영양 공급용 키트 구입 다 잘 먹고 잘 살려고 뛰는 것이므로…, 위와 같은 대회 당일 영양 공급용 키트를 구입하였습니다(28,900원 + 배송비 3,000원).섭취 방법은 다음과 같습니다. 우선, 에너지바 2개는 대회날 아침, 출발 2시간 전에 2개를 1개에 10분 이상 아주 천천히 섭취합니다.그리고 출발 1시간 전에 CCD 1포를 생수 500ML에 타서 출발 10분 전까지 천천히 음미하듯이 마셔줍니다. 5개의 에너지젤은 출발 전에 1개, 15KM, 25KM, 30KM, 35KM에서 각 1개씩을 섭취하라고 하는데, 이게 잘 될지는 조금 의문입니다. 달리기도 바쁜데 언제 짜먹지, 싶습니다. 그래도 어쨌거나 챙겨둡니다.마지막으로 골인 후에 구연산 & BCAA 1포를 생수 500ML에 타서 마셔주면 피로회복에 도움이 된다고 합니다...
생애 첫 풀코스 마라톤 도전 ① 2015 서울국제마라톤 참가신청 2015 서울국제마라톤 대회 풀코스 참가신청을 했습니다. 광화문광장에서 잠실주경기장까지 달리는 코스.10KM 로드레이스 (2011년 제9회 KNN환경마라톤, 기록: 50분 04초), 하프코스 (2011년 김해숲길마라톤, 기록: 2시간 10분 58초)를 거쳐 4년 만에 풀코스에 도전하게 된 것입니다. 그동안 5~10KM 정도의 거리를 간헐적으로 달려왔지만, 체계적인 달리기 훈련을 해왔던 것은 아닙니다. 그냥 나이를 더 먹었고, 몸이 둔해졌을 뿐이지요. 그래서 내심 걱정도 됩니다.체계적인 훈련이 부족한 상태에서 풀코스를 뛰어도 되는 것인지 고민도 했었지만, 아주 우연한 기회에 등 떠밀리듯 신청하게 되었습니다. 그렇게라도 신청을 하고 도전과제를 만들고 나니 무언가 일이 이루어지고 있는 듯 합니다.대회 당일까지..
샤오미 브랜드 이념의 영혼, 참여감 (리완창, 2015) 샤오미의 공동창업자 리완창이 썼다. 사용자 관계에 대한 샤오미의 이념은 ‘사용자와 친구가 된다’는 것이다.사용자와 친구가 된다는 것은 이제 단순히 제품을 구매하는 것이 아니라 ‘참여감’을 구매하는 시대가 되었다는 것을 의미한다.샤오미를 그저 ‘가성비’ 쩌는 “대륙의 실수”쯤으로 여겼던 나는 이 책을 읽고 크게 한 방 얻어 맞은 느낌이었다. 아래 옮긴 역자 후기 중 일부가 꼭 나의 감상과 같다: 역자에게는 이 책이 적잖은 충격이었다. 입소문 마케팅에 관한 이야기를 처음 접해서라거나 그 사례가 새삼스러워서가 아니다. 모바일 인터넷이 만들어낸 새로운 환경이, 시장이, 브랜드가, 소비자가, 마케팅이 어떻게 변모했는가에 대한 자세한 이야기를, 다름 아닌 중국 기업에 관한 책에서 보게 될 거라고 상상하지 못했기 때..
당연하게도, 소중한 것은 모두 일상 속에 있다 (야마시타 히데코 등, 2017) 만듦새에 신경을 쓴 책을 만나는 것은 기분 좋은 일이다. 한 손에 꼭 들어오는 판형(B6에 가깝다)에 적당한 무게 그리고 깔끔한 표지 일러스트. 10개의 주제, 108개의 화두에 대하여 두 저자가 짤막하게 쓴 글을 모았다. 야마시타 히데코는 일본의 대표적인 미니멀리스트, 오노코로 신페이는 유명 카운슬러라고 한다. 둘 다 낯선 인물이다. 괜한 의심이 시작된다. ‘대체 누구시길래 이런 글을 쓰세요?’ 그러고 보니 『소중한 것은 모두 일상 속에 있다』(大切なことはすべて日常のなかにある)라는 제목에도 딴지를 걸고 싶어진다. ‘그럼. 당연히 소중한 것이 모두 일상 속에 있지. 다른 곳에 있겠어?’ 그러다 “정리를 포기하는 것은 인생을 포기하는 것과 다름없다.”(17쪽), “수납과 정리라는 이름으로 물건을 모아두고,..
도시 변화를 이해하는 네 개의 키워드, 도시의 재구성 (음성원, 2017) 도시의 재구성도시는 쉼 없이 재구성 된다. 저자는 2012년을 전후한 시기부터 현재까지 서울시가 재구성 되고 있는 가장 큰 동력으로 저성장 시대, 도심지 집중 현상, 밀레니얼 세대의 등장을 꼽는다(11쪽). 저성장 시대가 되면서 저금리로 부동산 투자가 가능했고, 도심지 집중에 따른 주거 문제가 발생하였으며, 소유보다 경험을 중시하는 밀레니얼 세대의 등장이 새로운 라이프스타일을 확산시켰다. 젠트리피케이션특정 지역이 상업적으로 활성화 되면 땅값과 임대료가 오른다. 이를 감당하지 못하는 기존 임차인은 다른 지역으로 이동한다. 일견 자연스럽다. 그런데 이게 왜 문제가 되는 걸까. 서울시가 내놓은 에서는 ‘젠트리피케이션’의 배경을 이렇게 설명하고 있다: “임대료가 저렴한 구도심에 예술가들의 거점이 생겼고 독창적인..
‘팔다’에서 ‘팔리다’로 (미즈노 마나부) NTT도코모 ‘iD’, 미쓰이부동산 ‘도쿄 미드타운’, 구마모토현 ‘구마몬’ 캐릭터 같이 한국에도 잘 알려져 있는 브랜딩 작업을 해 온 미즈노 마나부 대표(굿디자인컴퍼니)가 게이오 대학에서 디자인을 전공하지 않은 학생들을 대상으로 한 ‘브랜딩 디자인 강의’가 책으로 나왔다. 저자는, 저렴하면서 성능이 뛰어난 상품으로 시장이 포화상태에 이른 지금이야 말로 팔리게 하기 위해서는 ‘브랜딩 파워’가 필요하다고 역설한다. 그리고 브랜드를 만드는 작업은 디자이너들의 전유물이 아니므로, 디자인을 전공하지 않은 학생들도 ‘센스’는 익혀두어야 한다며 이 강의의 존재 이유를 설명한다. 센스란 무엇인가. (저자는 ⟪센스의 재발견⟫이란 책을 쓰기도 했다.) “센스란 집적된 지식을 기반으로 최적화하는 능력이다.” 그래서 센스를..
본질의 발견 (최장순) 기획자의 습관을 쓴 최장순의 전작이다. 개인적으로는 이 책이 좀 더 좋았다. 저자가 자신의 컨셉 도출 방법론을 설명해주고, 자신이 진행했던 실제 프로젝트에서 어떻게 적용하였는지 케이스 스터디로 보여주기 때문이다. 보다 실무적이고, 그래서 유익했다. 저자는 자신의 브랜드 컨셉 도출 방법론/프로세스를 ‘BEAT’라는 것으로 도식화한다. BEAT란, - Business Definition 업의 본질 정의 - Experiential Problem 고객 경험상 문제점 - Actual Solution 실질적 해결 방안 - Thrilling Concept 전율을 일으킬 컨셉 의 머릿글자를 딴 것이다. (‘T’는 약간 억지스럽다.) 참신한 해법을 고민하기에 앞서 제대로 된 문제 설정에 힘을 쏟으라는 얘기는 익히 들었다..
그때도 지금도 어려운 ‘관계’에 관하여, 우리들 (2016) 초등학교 4학년, 이제 겨우 11살이 된 착하디 착한 ‘선’(최수인 憤)은 어쩐지 친구가 없다. 급우들이 선이를 따돌리는 와중에도 선이는 울지 않고, 당황하지 않고, 꿋꿋하게 착한 아이다. 평소 그렇게나 친해지고 싶던 ‘보라’(이서연 憤)의 생일파티에 초대받은 날, ‘보라’를 대신하여 학급청소를 해주던 ‘선’이는 다음 학기부터 같은 반으로 전학오는 ‘지아’(설혜인 憤)를 다른 급우들보다 먼저 만난다. ‘선’이는 자신에 대한 편견이 없는 ‘지아’와 방학 내내 진한 봉숭아물과 같이 친밀한 시간을 쌓아간다. 그런데 막상 개학을 하자 ‘지아’는 이유 없이(?) ‘선’이를 멀리한다. 요즘 같은 세상에도 아직 이런 아이가 있을까, 싶을 정도로 착한 ‘선’이. 동생을 잘 챙기고 부모에게 존댓말을 쓴다. 그런 ‘선’이..
NASA의 여성들, 히든 피겨스 (Hidden Figures, 2016) 미국과 소련이 이른바 ‘우주 경쟁’(Space Race)을 하던 1960년대 당시 미국의 흑백 인종차별이 얼마나 치사하고 추잡하 뻔뻔한 짓거리였는지 알 수 있는 영화. 인종을 기준으로 학교를 나누고 버스를 나누었다는 건 익히 알려진 역사적 사실이었는데, 화장실을 나누고 (하긴 학교와 버스를 나누는데 화장실을 같이 썼겠는가) 커피포트를 나누다니. 내 치사하고 더러워서 정말. 실제 미항공우주국(NASA)에서 일하였던 흑인 여성 세 명이 주인공. 이 세 주인공은 시종일관 멋지다. 제일 멋진 장면은 새로이 도입되는 IBM에 대응하기 위해 포트란을 공부하는 도로시 본(옥타비아 스펜서 분)이 공립도서관에 갔다가 흑인이라는 이유로 쫓겨나면서 포트란Fortran 교재를 몰래 훔쳐나오는 씬이다. 같이 도서관에 갔던 아들..